Computadores, era digital e Internet foram feitos para facilitar a vida, mas mesmo assim, as pessoas continuam cada vez mais atarefadas. Seja você solteira ou dividindo responsabilidades em uma família, aprenda a gerenciar suas tarefas e seu tempo de melhor forma. Preparamos algumas dicas para que possamos lhe ajudar nesse desafio.

Comece criando uma agenda de coisas para fazer. Conhecidas como “TO-DO Lists”, as listas de afazeres são excelentes para organizar suas tarefas, como e quando fazê-las. Divida as tarefas em dificuldades e procure fazer as mais difíceis nas suas horas de maior disposição no dia.

Organize seu tempo para as pessoas, inclusive para você mesma. Faça testes. Acorde meia-hora mais cedo, ou vá dormir meia-hora mais tarde. Socialize-se. Dê um tempo para você. Marque um jantar com seu marido ou saia para lanchar com os amigos.

Pense estrategicamente. Faça seus compromissos por uma ordem lógica, não desperdiçando tempo com esforços desnecessários. Toda forma de economia de tempo é necessária.

Peça ajuda. Não tenha medo de dividir algumas tarefas que podem ser compartilhadas e realizadas por outras pessoas. Se tiver filhos, peça que eles a ajudem nas tarefas básicas domésticas. No trabalho procure delegar algumas possíveis tarefas para outras pessoas, sem, é claro, abusar.

Diga não à procrastinação! E aprenda a dizer NÃO à outras pessoas. Um ‘não’ bem aplicado pode lhe gerar um bom tempo para realizar outras tarefas ou ficar livre por algum momento.

Não tente ser perfeita. Evite esse sentimento. Não perca tempo em uma tarefa tentando deixá-la exageradamente perfeita. Com esse momento perdido, outras tarefas poderiam estar sendo executadas.


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Já pensou se divertir e ainda ficar com um bumbum durinho? Pulando corda é possível. Quem não se lembra da brincadeira na infância? Era demais não? Se você não brincou, ainda está em tempo, ainda mais se for pra manter a boa forma.

A prática já é um sucesso há muito tempo em academias e é muito utilizada na preparação física de boxeadores. Exige um condicionamento físico razoável e tende a forçar os joelhos e as articulações inferiores. Ou seja, se você tem algum problema relacionado, procure orientação de um fisioterapeuta, educador físico ou médico.

Em apenas 10 (dez) minutos pulando corda, você pode chegar a queimar até 100 calorias!


Pulando de várias formas:

Pulo Simples

Salte com os dois pés juntos, amortecendo o impacto com a ponta dos pés. Intercale alguns pulos mais altos e mais lentos com pulos baixos e mais rápidos. Pule de 01 (um) a 02 (dois) minutos e descanse por 30 (trinta segundos).

Pulo Boxeador

Salte com os dois pés juntos, na volta um pé sempre fica a frente do outro. Alterne os pés, como se fizesse um sapateado. Pule de 01 (um) a 02 (dois) minutos e descanse por 30 (trinta segundos).

Pulo de Um Pé

Pule com os dois pés e na volta pise somente com um pé. O movimento assemelha-se a uma corrida. Pule de 01 (um) a 02 (dois) minutos e descanse por 30 (trinta segundos).


Algumas dicas para melhor rendimento:

  • Use um tênis de amortecimento, para diminuir o impacto;
  • Faça o treino 3 vezes por semana, em dias alternados (pode aumentar a frequência conforme a evolução);
  • Alongue antes e depois das atividades;
  • Utilize sempre uma corda de acordo com seu tamanho;
  • Mantenha a frequência cardíaca sempre entre 65 (sessenta e cinco) e 80 (oitenta) por cento;


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As olheiras são causadas por um acúmulo de melanina, que é um pigmento escuro. Geralmente ocorrem embaixo dos olhos, mas podem rodeá-los. As causas são várias: noites mal-dormidas, genética, estresse (tanto emocional quanto físico), cansaço, dentre outros.

O Help da Mulher preparou algumas dicas para que você possa lutar contra essas marcas indesejáveis. E lembre-se, usar maquiagem para disfarçar as olheiras pode prejudicar ainda mais o nível das manchas.

Dica 01 – Cremes hidratantes lubrificantes

Esses cremes estimulam a vasodilatação e a circulação no local, dimunuindo o acúmulo, já que realizam uma “drenagem” nesses pontos. Aplique geralmente pela manhã, ao acordar. Essa prática é excelente para olhos inchados, rosto marcado pelo travesseiro e olheiras em geral.

Dica 02 – Flores de Limeira

Ferver 250 ml de água, durante 10 (dez) minutos, com um punhado de flores, deixar esfriar e logo após coar. Pegue um algodão e molhe na água. Depois coloque durante 5 (cinco) minutos em região afetada pela olheira. Em seguida, lave o local. Repita o processo várias vezes, por vários dias. Você iraá notar uma melhora considerável após algum tempo de tratamento.

Dica 03 – Batatas

Rale uma batata em algum ralador, e forme uma pasta. Pegue um algodão e “molhe” na pasta formada pela batata. Deixe sobre a região afetada pela olheira por 10 (dez) minutos. Lave o local após a aplicação. Pode repetir o processo quantas vezes quiser.

Dica 04 – Chá de hortelã

Faça um chá de hortelã e deixe esfriar. Com um algodão totalmente encharcado pelo líquido, aplique na região afetada por 30 (trinta) minutos. Lave o local após o procedimento.

Dica 05 – Camomila e leite

Pegue 1/2 (meia) xícara de leite quente e misture com 1 (uma) colher de camomila. Deixe “reagir” por 01 (um) minuto. Coar o líquido e aplicar na região afetada pela olheira com um algodão encharcado. Deixar por alguns minutos.


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