Help da Mulher

Computadores, era digital e Internet foram feitos para facilitar a vida, mas mesmo assim, as pessoas continuam cada vez mais atarefadas. Seja você solteira ou dividindo responsabilidades em uma família, aprenda a gerenciar suas tarefas e seu tempo de melhor forma. Preparamos algumas dicas para que possamos lhe ajudar nesse desafio.

Comece criando uma agenda de coisas para fazer. Conhecidas como “TO-DO Lists”, as listas de afazeres são excelentes para organizar suas tarefas, como e quando fazê-las. Divida as tarefas em dificuldades e procure fazer as mais difíceis nas suas horas de maior disposição no dia.

Organize seu tempo para as pessoas, inclusive para você mesma. Faça testes. Acorde meia-hora mais cedo, ou vá dormir meia-hora mais tarde. Socialize-se. Dê um tempo para você. Marque um jantar com seu marido ou saia para lanchar com os amigos.

Pense estrategicamente. Faça seus compromissos por uma ordem lógica, não desperdiçando tempo com esforços desnecessários. Toda forma de economia de tempo é necessária.

Peça ajuda. Não tenha medo de dividir algumas tarefas que podem ser compartilhadas e realizadas por outras pessoas. Se tiver filhos, peça que eles a ajudem nas tarefas básicas domésticas. No trabalho procure delegar algumas possíveis tarefas para outras pessoas, sem, é claro, abusar.

Diga não à procrastinação! E aprenda a dizer NÃO à outras pessoas. Um ‘não’ bem aplicado pode lhe gerar um bom tempo para realizar outras tarefas ou ficar livre por algum momento.

Não tente ser perfeita. Evite esse sentimento. Não perca tempo em uma tarefa tentando deixá-la exageradamente perfeita. Com esse momento perdido, outras tarefas poderiam estar sendo executadas.

Esse conteúdo lhe ajudou? Não deixe de ler o restante do website! Você pode se surpreender!

Já pensou se divertir e ainda ficar com um bumbum durinho? Pulando corda é possível. Quem não se lembra da brincadeira na infância? Era demais não? Se você não brincou, ainda está em tempo, ainda mais se for pra manter a boa forma.

A prática já é um sucesso há muito tempo em academias e é muito utilizada na preparação física de boxeadores. Exige um condicionamento físico razoável e tende a forçar os joelhos e as articulações inferiores. Ou seja, se você tem algum problema relacionado, procure orientação de um fisioterapeuta, educador físico ou médico.

Em apenas 10 (dez) minutos pulando corda, você pode chegar a queimar até 100 calorias!

Pulando de várias formas:

Pulo Simples

Salte com os dois pés juntos, amortecendo o impacto com a ponta dos pés. Intercale alguns pulos mais altos e mais lentos com pulos baixos e mais rápidos. Pule de 01 (um) a 02 (dois) minutos e descanse por 30 (trinta segundos).

Pulo Boxeador

Salte com os dois pés juntos, na volta um pé sempre fica a frente do outro. Alterne os pés, como se fizesse um sapateado. Pule de 01 (um) a 02 (dois) minutos e descanse por 30 (trinta segundos).

Pulo de Um Pé

Pule com os dois pés e na volta pise somente com um pé. O movimento assemelha-se a uma corrida. Pule de 01 (um) a 02 (dois) minutos e descanse por 30 (trinta segundos).

Algumas dicas para melhor rendimento:

• Use um tênis de amortecimento, para diminuir o impacto;
• Faça o treino 3 vezes por semana, em dias alternados (pode aumentar a frequência conforme a evolução);
• Alongue antes e depois das atividades;
• Utilize sempre uma corda de acordo com seu tamanho;
• Mantenha a frequência cardíaca sempre entre 65 (sessenta e cinco) e 80 (oitenta) por cento;

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Antes de colocar silicone, é importante que você aprenda sobre as técnicas utilizadas, quais os procedimentos adotados, os cuidados que se deve ter, dentre outras informações.

Nessa série, que terá 03 (três) artigos, o Help da Mulher vai tentar sanar as suas dúvidas sobre todo o processo envolvido em meio a uma aplicação de prótese de silicone.

Essa primeira parte tratará de assuntos prévios e dúvidas mais básicas. Então sem mais delongas, vamos ao que interessa.

Sobre as próteses:

As próteses de silicone podem ser colocadas em 02 (dois) lugares diferentes, sob o músculo peitoral ou sob as mamas. Atualmente, com as próteses de poliuretano e de superfície texturizada, a preferência é sob as mamas, deixando o implante submuscular para pacientes com uma pele mais fina.

Por onde as próteses são colocadas?

Atualmente, utilizam-se 03 (três vias), a submamária, a axilar e a mamilar. São nesses locais que suas cicatrizes ficarão.

Na incisão axilar, o processo pode ser mais complicado e se você acha que a cicatriz pode ficar mais escondida, não é bem assim. Uma cicatriz na axila fica muito mais a mostra do que uma cicatriz embaixo das mamas ou no mamilo. A vantagem é que a cicatriz nem sempre é associada ao uso de silicone.

Na incisão mamilar, o processo é mais tranquilo, mas o tamanho da prótese limita-se ao tamanho do mamilo da pessoa. A cicatriz fica bem escondida, pois a cor da intersecção do mamilo e da pele do seio é similar ao da cicatriz.

Na incisão submamária, o corte é feito embaixo da mama (como o próprio nome diz), permitindo a inserção de próteses de qualquer tamanho e a cicatriz fica escondida, mesmo usando trajes de banho.

Qual o tipo de anestesia utilizado?

Anestesia geral para inserção submuscular, e anestesia local utilizada juntamente com um sedativo para próteses inseridas no plano subglandular.

Sobre o tamanho das próteses

A paciente pode escolher o tamanho das próteses. Geralmente, o resultado final pode ser testado com soutiens que simulam os tamanhos finais. Não se deixe influenciar por amigas, moda e outras coisas. Escolha um tamanho que se adeque ao seu corpo e fique com uma simetria agradável.

Não deixe de ouvir também a opinião de seu cirurgião plástico. E lembre-se, próteses muito pesadas podem dar problemas e levar a uma queda acentuada dos seios, também chamada de ptose.

Como as próteses são inseridas?

Após a incisão inicial, descola-se os tecidos (subglandular ou submuscular, dependendo do caso). Deve ser um pouco maior que a prótese, para que a mesma não fique muito apertada.

Em seguida, é feito o controle de sangramento de veias e artérias que foram rompidas (também chamada de hemostasia). Logo após é inserido um molde para verificar se a prótese se adequará em simetria com o corpo. Pode haver mais de um molde.

Aprovado o molde, aí então é inserido a prótese definitiva. São realizadas as suturas e o curativo é feito. No final, um soutien firme é colocado.

Se tudo ocorrer tranquilamente, sem complicações, o paciente estará livre (terá alta) após a recuperação da anestesia.

Ainda tem mais dúvidas? Não deixe de acompanhar os outros 02 (dois) artigos especiais!